エストロゲンを増やすには?

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エストロゲンを増やすにはどうしたらいいの?
普通にそう思ったんだけど、本当にわからなくて。
そもそもエストロゲンとは?ってことは
また別の機会に書くとして、とりあえずはこのブログの目的であるエストロゲンを増やすにはどうしたらいいんだろうって
そんなところから入って行きたいと思うんです。
まずはそのエストロゲン、女性ホルモンを増加させるにはどうしたらいいの?
そんなふうに思っている女性は多いと思うんです。
サプリ摂取すればいいじゃんって意見はあると思うんですが、

 

普段の生活とか、そんなので摂取できたら
楽ちんじゃないかなって思って
料理とかそんなのに気をつけていけば
普通に生活しているだけで
エストロゲン、女性ホルモンを増やすことができるってことが
わかればいいし。

 

あと、サプリがちょっと怖いなんて、
そんな人もいることはいるしね。

 

食べ物で増やすという方法では、大豆製品が
よくあげられていますね。要はイソフラボンというもの。
じゃあ何をとればいいんでしょうかってことで

 

あとはキャベツがいいんだとか。
それとバナナ
そして他にはとろろ昆布、りんご、ぶどう、ピーナッツ
赤み(マグロ)

 

後ハスミンをしっかりと取ることってこともよく言われていますね。

 

 

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